HVILKE TJENESTER TILBYR JEG?
Jeg tilbyr PT-online med oppfølging, fysiske PT-timer (v/Sterke-Nils Senteret), ferdige treningsprogrammer, kostholdsveiledning, samt oppfølging under og etter graviditet.
Kontakt meg på pt.hlunde@gmail.com for en uforpliktet samtale eller for å bestille!
TJENESTER
PT-ONLINE 3mnd
Komplett PT-oppfølging med treningsprogram og kostholdsplan for en sunnere helse og livsstil.
*Skreddersydd kostholdsplan
*Skreddersydd treningsprogram
*Personlig oppfølging med ukentlig check-ins og tett dialog
*Infoskriv
Pris: 4299kr
PT-ONLINE 6mnd
Komplett PT-oppfølging med treningsprogram og kostholdsplan for en sunnere helse og livsstil.
*Skreddersydd kostholdsplan
*Skreddersydd treningsprogram
*Personlig oppfølging med ukentlige check-ins og tett dialog
*Infoskriv
*Sikrer resultater over tid!
Pris: 8199kr
KOSTHOLDSVEILEDNING (engangsplan)
*Engangsplan
*Personlig, skreddersydd med forskjellige måltidsalternativer
*Mulighet for svar på spørsmål etter mottak, men ingen ukentlig check-ins eller fortløpende større justeringer
OBS planen er uten oppfølging, som betyr at du må selv følge med på progresjon justere planen selv v/behov
Pris: 1300kr
KOSTHOLDSVEILEDNING (3mnd, m/ oppfølging)
*Engangsplan
*Personlig, skreddersydd med forskjellige måltidsalternativer
*Mulighet for svar på spørsmål etter mottak, men ingen ukentlig check-ins eller fortløpende større justeringer
OBS uten oppfølging betyr at du må selv følge med på progresjon justere planen selv v/behov
Pris: 3200kr
PERSONLIG TRENINGSPROGRAM
*Skreddersydd for deg og dine mål
*Inkl. x1 justering v/behov
*Inkl. mobilitetsøvelser og forslag på oppvarming
Pris: 599kr
UNDER OG/ELLER ETTER GRAVIDITET
Jeg tilbyr oppfølging av trening og kosthold under og/eller etter graviditet.
Velg mellom:
*Oppfølging trening
*Oppfølging kosthold
*Oppfølging trening og kosthold
Alle variantene inkluderer infohefte: Postpartum og vektnedgang - hva du bør vite.
Kontakt meg for priser og mer info!
PT-timer
Timene gjennomføres på Sterke-Nils senteret i Seljord.
*Klippekort på 30min og 60min.
*Velg mellom enkelklipp, 3 klipp, 10 klipp og 25 klipp.
*Velg mellom 1:1, duo eller gruppe.
Kontakt meg for info om priser!
PULL-UPS - Level 1 (program)
Programet for deg som drømmer om å klare din første pull-up! Kan enkelt kombineres med andre treningsprogram.
*Passer for alle!
*Strukturert treningsprogram
*2 økter per uke
*Alternativer som sikrer progresjon
*Beskrivelse av alle øvelser
*Forslag til oppvarming
*Teknikk fokus
*"Test deg selv" - måler progresjon
*PDF
Pris: 299kr
PULL-UPS - Level 2 (program)
Program for deg som har klart din første pull-ups, og ønsker å klare flere repetisjoner.
Programet for deg som drømmer om å klare din første pull-up! Kan enkelt kombineres med andre treningsprogram.
*Passer for alle!
*Strukturert treningsprogram
*2 økter per uke
*Alternativer som sikrer progresjon
*Beskrivelse av alle øvelser
*Forslag til oppvarming
*Teknikk fokus
*"Test deg selv" - måler progresjon
*PDF
Pris: 299kr
STYRKE FULLKROPP (program)
*Fullkroppsprogram
*Inneholder 4 styrkeøkter og 1 utholdenhets økt
*Enkelt å følge
OBS må ha mulighet for å trene på treningssenter
Pris: 299kr
STYRKE FULLKROPP M/MANUALER (program)
*Fullkroppsprogram
*Inneholder 4 styrkeøkter og 1 utholdenhets økt
*Enkelt å følge
OBS må ha tilgang til x2 manualer/hantler
Pris: 299kr
FUNKSJONELL TRENING / CROSSFIT PROGRAM
Programmet for deg som ønsker et propgram med crossfit-inspirerte økter! Programmet inneholder økter som øker utholdenheten din på en funksjonell og morsom måte!
*Passer for ALLE
*Økter i formatet EMOM, AMRAP, FOR TIME
* Skaleringer til forskjellige nivåer
Pris: 299