HVILKE TJENESTER TILBYR JEG?
Jeg tilbyr PT-online med oppfølging, fysiske PT-timer, ferdige treningsprogrammer, kostholdsveiledning, samt oppfølging under og etter graviditet.
Kontakt meg på pt.hlunde@gmail.com for en uforpliktet samtale eller for å bestille programmer eller tjenester!
TJENESTER
PT-ONLINE 3mnd
Komplett PT-oppfølging med treningsprogram og kostholdsplan for en sunnere helse og livsstil.
*Skreddersydd kostholdsplan
*Skreddersydd treningsprogram
*Personlig oppfølging med ukentlig check-ins og tett dialog
*Infoskriv
Pris: 4299kr
PT-ONLINE 6mnd
Komplett PT-oppfølging med treningsprogram og kostholdsplan for en sunnere helse og livsstil.
*Skreddersydd kostholdsplan
*Skreddersydd treningsprogram
*Personlig oppfølging med ukentlige check-ins og tett dialog
*Infoskriv
*Sikrer resultater over tid!
Pris: 8199kr
KOSTHOLDSVEILEDNING (engangsplan)
*Engangsplan
*Personlig, skreddersydd med forskjellige måltidsalternativer
*Mulighet for svar på spørsmål etter mottak, men ingen ukentlig check-ins eller fortløpende større justeringer
OBS planen er uten oppfølging, som betyr at du må selv følge med på progresjon justere planen selv v/behov
Pris: 1300kr
KOSTHOLDSVEILEDNING (3mnd, m/ oppfølging)
*Engangsplan
*Personlig, skreddersydd med forskjellige måltidsalternativer
*Mulighet for svar på spørsmål etter mottak, men ingen ukentlig check-ins eller fortløpende større justeringer
OBS uten oppfølging betyr at du må selv følge med på progresjon justere planen selv v/behov
Pris: 3200kr
PT-timer Sterke-Nils senteret Seljord
PRISLISTE:
55 min
*1 klipp 950kr)
*3 klipp 2138 kr (713kr/klipp)
*10 klipp 6650 kr (665kr/klipp)
*25 klipp 14.250 kr (570kr/klipp)
Gruppe 55min 2-4 pers
*1 klipp 1845 kr
*3 klipp 4150 kr (1383kr/klipp)
*10 klipp 12.909 kr (1291kr/klipp)
*25 klipp 27.661 kr (1106kr/klipp)
PT-timer Gautefall Treningsstudio
Prisliste:
*1 klipp 995kr
*3 klipp 2550kr (850kr/time)
*10 klipp 8000kr (800kr/time)
*20 klipp 15 500kr (775kr/time)
*PT gruppe 2-4pers 1 klipp 1 800kr
UNDER OG/ELLER ETTER GRAVIDITET
Jeg tilbyr oppfølging av trening og kosthold under og/eller etter graviditet.
Velg mellom:
*Oppfølging trening
*Oppfølging kosthold
*Oppfølging trening og kosthold
Alle variantene inkluderer infohefte: Postpartum og vektnedgang - hva du bør vite.
Kontakt meg for priser og mer info!
PERSONLIG TRENINGSPROGRAM
*Skreddersydd for deg og dine mål
*Inkl. x1 justering v/behov
*Inkl. mobilitetsøvelser og forslag på oppvarming
Pris: 599kr
PULL-UPS - Level 1 (program)
Programet for deg som drømmer om å klare din første pull-up! Kan enkelt kombineres med andre treningsprogram.
*Passer for alle!
*Strukturert treningsprogram
*2 økter per uke (mulighet for 3)
*Beskrivelse av øvelser
*Forslag til oppvarming
*Maks test - måler progresjon
*PDF
Pris: 299kr
PULL-UPS - Level 2 (program)
Program for deg som har klart din første pull-ups, og ønsker å klare flere repetisjoner.
Programet for deg som drømmer om å klare din første pull-up! Kan enkelt kombineres med andre treningsprogram.
*Passer for deg som klarer 1 eller flere reps med pull-ups
*Strukturert treningsprogram
*2 økter per uke (mulighet for 3)
*Beskrivelse av øvelser
*Forslag til oppvarming
*Maks test - måler progresjon
*PDF
Pris: 299kr
STYRKE FULLKROPP M/MANUALER (8 ukers program)
KOMMER SNART
*Fullkroppsprogram
*Inneholder 4 styrkeøkter og 1 utholdenhets økt
*Enkelt å følge
OBS må ha tilgang til x2 manualer/hantler
Pris: 299kr
STYRKE FULLKROPP (8 ukers program)
KOMMER SNART
*Fullkroppsprogram
*Inneholder 4 styrkeøkter og 1 utholdenhets økt
*Enkelt å følge
OBS må ha mulighet for å trene på treningssenter
Pris: 299kr
FUNKSJONELL TRENING / CROSSFIT (8 ukers program)
Programmet for deg som ønsker et program med crossfit-inspirerte økter! Programmet inneholder økter som øker utholdenheten din på en funksjonell og morsom måte!
*Passer for ALLE
*To skaleringer: level 1 og level 2
*Øktenes oppbygging:
- Oppvarming
- Styrke del
- WOD (økt i format: EMOM, AMRAP, FOR TIME, METCON)
*Info og begrepsforklaringer
Pris: 299